孕期科学锻炼有助胚胎发育和健康分娩
按照中国的传统观念，孕妇需要重点保护，安心“养胎”，即便是正常的工作以及家务，都能免则免，更遑论健身。
而国外医学界的大量临床研究发现：孕期的科学锻炼将有助于胚胎发育和健康分娩，因此鼓励孕妇从孕前即开始规律健身，坚持并贯穿整个孕期，直至分娩。并且，对于孕妇健身的运动方式和运动量，都有详细的指导。
孕妇进行中等强度有氧运动已被证明安全
澳洲运动医学协会（Sports Medicine Australia，SMA）总结了有关“孕期健身”的相关临床研究，并撰文指出：
孕妇进行中等强度的有氧运动，如游泳、跑步、原地蹬车等，已被证明是安全的。甚至有研究表明，孕妇中的职业运动员，其运动量可以稍高于美国妇产科学会建议的标准：即平均每周3次，每次43分钟，心率达到144次/分的有氧运动。耐力训练和中等强度的力量训练，可以改善孕妇的力量和柔韧性。但初学者要在专业人员的监督下练习，避免肌肉最大等长收缩。贯穿整个妊娠期的中等强度运动可以提高婴儿出生体重，而长时间高强度频繁运动的孕妇，其分娩的婴儿出生体重较轻。

为了个人和胎儿健康，强烈敦促孕妇更新观念
因此，研究者建议：经常锻炼的健康妇女应该维持不少于孕前50%运动量；久坐妇女应该增加运动量，最少达到每周3～5天、每次20～30分钟快步走的水平；运动员女性除了避免持续高强度的力量训练以外，完全可以保持原有的运动量。
孕妇健身有助于控制体重、降低妊娠期糖尿病风险和缓解焦虑、抑郁等心理问题。同时，孕妇的运动可以刺激胎盘生长，从而改善养分供应，有益胚胎发育，降低婴儿罹患肥胖症的风险。
所以，为了个人和胎儿健康，强烈敦促孕妇更新观念，在医生指导下科学锻炼。(编译：张莉）
参考文献：《Nature Medicine》 2008;14:NEWS