生活中很多人会经常受背部疼痛（back pain）的困扰，这些人中一部分会通过练习瑜伽（yoga）的不同姿势和动作来达到调整身体、放松心情、缓解疼痛的目的，但瑜伽练习真的能够改善腰部功能并缓解疼痛吗？

    英国约克大学的研究人员Helen Tilbrook等开展了一项研究，比较瑜伽和常规护理对缓解慢性或复发性腰痛的效果。研究发现在教练指导下练习12周瑜伽可以改善腰部活动度和腰部功能，但瑜伽并不能缓解腰部疼痛。

    313位慢性或复发性腰痛患者参与研究，受试者被随机分为两组，瑜伽组（n=156）：每位受试者都收到背部疼痛知识手册，并在12位瑜伽教练的指导下进行12周以上的练习；常规护理组（n=157）：受试者仅收到背部疼痛知识手册，接受常规护理治疗，但不练习瑜珈。研究主要终点为3个月时罗兰—莫里斯残疾问卷（Roland–Morris Disability Questionnaire，RMDQ）评分，该评分越高说明腰部活动度和功能越好。次要终点为6个月和12个月时罗兰—莫里斯残疾问卷评分，3个月、6个月和12个月时疼痛评分。

    研究显示瑜伽可以改善腰部活动度和腰部功能，与常规护理组相比，3个月时，常规护理组RMDQ评分比瑜伽组低2.17 分（95% CI：1.03分～3.31分）；6个月时，常规护理组RMDQ评分比瑜伽组低1.48分（95% CI：0.33分～2.62分）；12个月时，常规护理组RMDQ评分比瑜伽组低1.57分（95% CI：0.42分～2.71分）。但瑜伽并不能缓解受试者的腰部疼痛，在3个月、6个月和12个月时瑜伽组和常规护理组疼痛评分无显著差异。

    研究显示与常规护理相比，瑜伽可改善腰部活动度和腰部功能，但并不能缓解腰痛。研究者指出虽然瑜伽不能缓解腰痛，但瑜伽对改善慢性腰痛患者的腰部功能还是有帮助的，慢性腰痛患者可以在医生和瑜伽教练的指导下练习瑜伽，这将有利于腰部功能恢复。（编译：宫健）

参考文献：《Annals of Internal Medicine》2011;155:569-578