《美国医学会杂志》最近发表的一篇文献指出，那些得过妊娠糖尿病的女性可以通过中等强度的运动来降低其罹患2型糖尿病的风险。

该项研究对参加护士健康II期研究的4554位女性护士进行了为期16年的随访研究。受试者通过回答调查问卷来反馈其运动和久坐的行为情况。

结果发现，每 增加5 MET 小时/周的运动量，即相当于每周100分钟的中等强度运动量或50分钟高强度运动量，就能减少9%的2型糖尿病患病风险。即使矫正了体重因素，该相关性仍 然非常显著。那些每周进行150分钟中等强度运动的女性，其罹患2型糖尿病的风险降低了47%。此外，走路的效果与更高强度的运动是一样的。

然而，久坐的时间越久，例如看电视，不仅会增加体重，还会增加2型糖尿病的风险。那些运动最积极且每周看电视少于10小时的妇女罹患2型糖尿病的风险比那些看电视多于10小时且极少运动的女性低62%。

该项研究以科学的证据表明，运动能有效降低女性罹患2型糖尿病的风险。因此，女性，特别是那些曾有过妊娠糖尿病史的女性，请远离久坐的生活方式，运动起来，即使只是每天走走路，也能有效预防疾病。（作者：沈颖)

参考文献：Journal of the American Medical Association 2014; 174:1047-1055