锻炼能让我们年轻8岁！

为什么？

调动机体抗氧化能力，就像吃了维生素C

主要原因在于锻炼能唤起机体的抗氧化能力。以跑步为例，跑步时，机体的氧自由基产生增加，机体感觉到了氧自由基，于是就调动起自身的抗氧化能力。这种抗氧化能力就好像吃了维生素C一样。所以，锻炼让我们更年轻，比实际年龄年轻8岁左右。

启动干细胞修复

此外，研究也显示，锻炼也可以让衰老的整个通路出现变化，特别是能启动一些干细胞的修复。比如，在锻炼后，骨骼肌中会聚集间充质干细胞，释放生长因子，来加强修复，加快更新换代的速度，一些衰老的细胞就被快速清除。

清除体内垃圾

当出现一个衰老细胞时，并不是只有它自己衰老，它释放出来的衰老因子会影响周围细胞，拉着这些细胞一起衰老。

每个人体内都有让衰老细胞凋亡的机制，当出现问题细胞的时候，快速地让它自杀，让它调亡，这个时候它就不会变成坏的东西，比如癌症。

2016年，日本科学家大隅良典（Yoshinori Ohsumi）获诺贝尔生理学与医学奖，以奖励他在“细胞自噬机制方面的发现”，也就是垃圾清除理论。实际上，衰老的很大一部分原因是垃圾堆积，而锻炼可以帮助机体清除垃圾，这也是锻炼使人年轻的原因之一。