如何帮助老年人实现运动量的持续增长呢?最近，《英国医学杂志》上的一项研究指出，一种方法是通过护士的咨询和督促，另一种方法是使用计步器。  

该 项随机对照研究共纳入了英国298位年龄在60岁～75岁的老年人，这些老年人正在通过标准护理或干预措施来增加他们身体的运动水平。干预组的老年人在3 个月间接受4次护士的咨询服务，而护士会给他们制定一份走路计划以及一个计步器，并要求他们每天记录自己走路的步数。随后，在入组3个月和12个月时，对 照组和干预组的老年人都被要求带上一个计步器，从而客观地测量他们的运动量。  

结果发现，在3个月的时候，干预组的每日平均步数比对照组多1037步。此外，干预组比对照组每周进行的、每次至少持续10分钟的中等到剧烈程度运动的总运动时间长63分钟。而在12个月的时候，干预组的运动量仍然高于对照组，步数和运动时间分别多了609步和40分钟。两组的不良事件，例如摔倒或疼痛，是相当的，且参与者和护士均表示对干预措施有积极感受。  

研究人员表示，通过干预而增加的运动量足以改善老年人患慢性病的风险。他们估计，如果能够保持每周多运动40分钟，可以将冠心病风险降低5.5%，将2型糖尿病风险降低9.1%。  

该研究结果提示，老年人适当增加运动量是非常必要的，然而，并不是每个人都能依靠护士来进行咨询和监督，因此，利用计步器这种更为简便的方法也许是不错的选择。（作者：沈颖)

参考文献：British Medical Journal 2015;350:h872