医学进展
2018年03月号
医学进展

减少久坐,改善健康

作者:贺利军

    在现代社会中,久坐或斜倚只需要很少的能量消耗。西方人平均每天8.5h(一周约60h)都在坐着。高水平的久坐与2型糖尿病、心血管疾病、一些肿瘤及死亡的风险增加相关。
    新的证据表明,减少久坐可能会增加身体活力,改善健康。这些发现指出了新的行为干预目标和新的方法来考虑干预措施,以增加整个人群的体力活动。美国加州理工州立大学的Keadle等人开展了一项研究,更新了成年人久坐与健康相关的快速累积的证据。
    近期观察性研究表明,用站立、轻度或中度运动来替代久坐可获得重要的健康益处,特别是在那些平时很少运动的人中。临床研究正在提供这些关系背后的生理机制方面的证据,以及打破久坐或减少久坐对心血管代谢的影响方面的见解。与已经建立起的行为理论(开发和指导基于证据的干预措施,以增加中等或高强度体力活动)不同,如何通过减少久坐的时间来增强日常活动目前还知之甚少。
    很明显,环境、社会以及个人对久坐时间的决定因素不同于那些进行和维持中等或高强度运动的人的因素。因此,新的关注久坐或低强度活动的干预策略——利用周围环境(工作场所、学校和家庭)以及久坐行为的个人水平的因素和习惯,正被测试是否可提高干预措施的效力,从而提高整体体力活动。
    在该文中,研究者总结了在行为研究框架内以解决方案为导向的研究,重点强调了跨学科的协同作用的领域,并为未来研究找出了方向。(作者:贺利军)
参考文献:Medicine & Science in Sports & Exercise 2017;49:1572-1582

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