背景：在美国，每11人中就有1名肾结石患者，在过去的15年里，肾结石发病率增加了七成。这一增长主要体现在女性患者中，究其原因，肥胖等代谢综合征是造成这一高患病率的重要原因之一。目前，体育运动和能量摄取与肾结石发病间的关联仍不明确。

研究介绍：Sorensen等人对八万多名平均年龄64岁的绝经后女性进行了为期8年的追踪随访。结果发现，体育运动、热量摄入以及体重指数(BMI)均与肾结石的发生密切相关，并且互相独立。

分析显示，与那些几乎从不运动的女性相比，保持轻微活动量的女性罹患肾结石的风险降低16%；当运动量提升至每周10个运动当量以上时，最高能降低31%的患病风险；当运动量进一步提高时，风险不再降低，并且运动的剧烈程度与发病率无关。

此外，随着热量摄入的增加，肾结石的发生率能提升至42%。然而，当摄入量小于每天1800卡路里却并不能防止肾结石的形成。

研究还发现，BMI指数越高，肾结石的发生率也就越高。因此，适量的体育运动及能量摄入能降低绝经后女性罹患肾结石的风险。

总的来说，该研究为降低肾结石风险的科学运动与合理饮食提供了理论基础，并且为女性的健康生活提供了指导。

总结：

“适当运动、减少热量摄入、控制体重”这已经是老生常谈的健康话题了。在运动方面，研究者强调，运动降低肾结石风险在于运动的量，而不是运动的强度。因此每周10个运动当量的运动仅仅相当于三小时的步行，一小时的慢跑，其实强度并不大，但这样的运动量能帮助女性远离肾结石的困扰。

此外，对于退休的老年妇女而言，时下非常流行各种大小的广场舞。小编认为，从运动改善健康的角度来说，老年女性参加广场舞也是强度合适的运动，但同时必须建立在“不扰民”的文明基础上。

参考文献：Journal of the American Society of Nephrology 2014;25:362-369