早就耳闻，“人生就像在跑马拉松”，跟着喊了，想象了，但一直没有体会。直到2016年10月30号的“上海国际马拉松赛”，我以4小时22分钟的成绩冲过终点线的那一刻，终于体会了、感悟了，有点资格说三道四了。
我曾经对马拉松不屑，甚至不敬，肤浅地认为，闷着头跑好几个小时，很无聊，有点傻。我常规每个星期跑一次10公里，全部在健身房的跑步机上，得意地拍下“完赛”信息，发给朋友。自我得意的同时，自认为肯定能胜任全马，只是不跑而已。曾经愚蠢地同朋友辩论，跑步机上定速跑比路跑更难，因为没法偷懒，而我的依据只是在上海郊区滴水湖的一次8公里路跑体验。
但事实给了我教训：在备马训练计划中，跑程按10公里、15公里、20公里、26公里、30公里实施，但增加到19公里时，我小腿抽筋，没有完成20公里的计划。狼狈中，只有自嘲。
其实，马拉松蕴含着科学规律和人生道理。除了跑前主动拉伸、起步热身、跑中节奏、跑尾冷身、跑后静态拉伸的规则，我们的机体和细胞随着跑量的递增也发生了神奇的适应性变化。
研究发现：与跑量的累积正相关，血容量增加；红细胞携氧能力增强；肌肉组织中毛细血管增生，保证更丰富的血供；I型慢肌纤维细胞中的线粒体数量增多、体积变大、动员脂肪的酶效价提升，同时，随着跑量的增加，快肌纤维细胞逐渐以IIa型为主，这种IIa型快肌纤维细胞兼有慢肌纤维细胞的有氧代谢能力，又有无氧代谢本领。肌纤维细胞中的线粒体数量、体积、功能的增加及增强，动员、分解及“燃烧”脂肪的功能提升，让我们的有氧代谢（Krebs三羧酸循环）产生ATP的能力增强。
研究显示，马拉松跑者出现“撞墙”现象的机理，就是在30公里跑之后，细胞内的线粒体几近衰竭，无法产生ATP，若没有线粒体储备及IIa型快肌纤维细胞启动有氧＋无氧混合供能，跑者就会感到双腿沉重、举步艰辛、无法前进，如同撞墙。就好比是一辆车，如果发动机坏了，那么再补充燃料也无济于事。
理论上，人体内的脂肪可转化的能量可支撑我们跑800公里，区区的42公里本应不在话下，但调动、应用脂肪的能力，需要训练。因此，马拉松前的备赛计划：跑量爬升及累积、节奏及变速跑混合训练具有充足的科学依据。
当深刻理解了锻炼的科学真谛：能量、有氧代谢、无氧酵解、干细胞、骨激素、抗氧化、祛衰老、自噬、凋亡、修复再生、内啡肽、犬尿酸、纤维、蛋白、菌群，我们就能感到科学的能量，实现精神和机体，意念和能量的互动，实现健康、健美、自信、刚毅、快乐，甚至延缓衰老。
很多学者同意我以前的感悟：这个世界上只有两种东西的投入和产出定成正比，一个是学习知识，一个是锻炼身体，除此之外，投入不一定能达到预期的产出。马拉松的过程，更让我坚定这一信念。马拉松不仅仅是机体的极限运动，更是精神的唤醒；不仅仅是在跑道上挥汗，更是品味科学的结晶；不是莽撞的奔跑，更是意念激发人类的潜能。
体验了，美妙得无法用语言表达，这不全是内啡肽的精神吗啡，还是一种超越自我的成就感。这是享受自己的马拉松，和世界高手一起起跑，没有较劲，领略了什么是欣赏旅程。关注技术、节奏，欣赏沿途的美景，融入目标一致的同路人，品味自我、超越自我。人生是多个马拉松，任何年龄均可开始，但需要认真准备，不骄、不燥、不急、不怨、不悲、不弃、自控、计划、实施、循序、积累、科学、自省、反思、总结、坚持、热爱，终点线的遥远是那么亲近，冲过终点的感觉是那么美妙。这个终点，是今后马拉松的起点；这次的纪录，是下次超越的目标。
据说，世界上有六个公认的马拉松大满贯赛事，分别为：东京、伦敦、柏林、纽约、芝加哥、波士顿，多么美好的遐想。
2016年11月11日，我在飞越太平洋，奔赴美国风湿病大会（ACR）的万米高空中完成此文，祝自己生日快乐！10月30日的上马，是最好的生日礼物，54岁，又一个新的起步，新的人生从跑马拉松开始。
我出生的1962，那年，肯尼迪总统在Rice大学对3万人演讲：我们要在10年内把人送上月球，再把他们带回地球，不是因为它容易，而是因为它艰难。努力了，实现了。是呀，要设立不容易达到的目标，不畏艰难，每次克服了恐惧、战胜了困难，向目标前进，我们就实践了勇敢，提升了勇气及能力，实现了人生的蜕变及升华，半山腰的风景与登峰的感受不能同日而语。学会享受旅程，义无反顾，永不放弃！
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